小腹が空いたらミックスナッツ

イラストを描いたりゲームしたり本を読んだり…日常の中でも小腹が空いて集中できなかったりしますよね。でもご飯前にはガッツリ食べたくない。そんなときはミックスナッツがオススメです。

ミックスナッツは栄養満点で体に良い

ナッツ類といえば脂質が高く太る原因にもなるイメージがあります。ナッツの種類にもよりますが、実は体に良い脂質が含まれていますので、ナッツを食べたからと言って太る原因には直結しないようです。

特にアーモンドはタンパク質、食物繊維を多く含みます。ダイエットのための筋肉の栄養になったり、腸の働きを助ける効果がわります。またビタミンEを多く含んでおり、抗酸化作用として免疫力低下への対策にもなります。

またナッツ類はビタミンや食物繊維が豊富で、適度な量ならダイエットにも向いている食品です。
ついついポテトチップスなどの高カロリー高脂質のおやつを食べるよりも、ナッツを食べたほうが体に優しいですね。

通販で買えるおすすめのミックスナッツ

おすすめのミックスナッツは、「くるみ」「カシューナッツ」「アーモンド」が混ざったタイプです。比較的安価で３種類の味わいがあるので飽きにくいです。
無塩の素焼きタイプを選ぶことで、塩分の取りすぎの対策にもなって体にいいですね。

コスパ重視！大袋に入ったタイプ

いざ小腹がすいたときのために買い置きするタイプとして、やはりコストパフォーマンスは大事ですよね。ナッツ類もそれなりの値段はしますが、大袋で一つになったタイプは比較的安価な印象です。

ちなみに僕は、イラストを描いたりYoutubeを見ているときに小腹が空いたときに、小皿に出して食べるようにしています。コーヒーとも合いますしね。

食べ過ぎ防止！少量パックで分けられたタイプ

ただしナッツ類も食べやすさゆえに、気を抜くとどんどん食べてしまいがちな食べ物です。大袋タイプのナッツでは、ついつい食べてしまいますので、パックで小分けになっている商品や、さらに１食分で取り分けてから食べるなど、工夫したほうが良いですね。

飽き対策！ちょっとしたアレンジレシピ

無塩タイプのナッツも美味しいのですが、食べ続けると少しずつ飽きてしまうのが難点です。
そんなときはちょっとしたアレンジレシピで美味しく食べられるようにしましょう。

ナッツ入りの田作り（砂糖醤油和え）

田作り用の小魚や小さめの煮干し用の小魚をフライパンで軽く煎ります。一度フライパンから取り出して、次に醤油・みりん・酒・砂糖をフライパンに入れて軽く煮詰め、小魚を加えてフライパンで和えます。

ちょっとしたお正月気分を味わえるおやつになりますが、砂糖や塩分が追加されていますので、食べ過ぎてしまうと本末転倒ですので気をつけましょう。

今回は作業のお供につまめるミックスナッツをご紹介しました。
それでは良い間食ライフを。